星期一

菜类

菜单

菜名

克

备注

星期四

菜类

菜单

菜名

克

备注

主荤

红烧狮子头

狮子头

80

主荤

香干鸭块

鲜鸭块

80

次荤

番茄炒蛋

番茄

60

次荤

白菜炒肉丝

肉丝

20

鸡蛋

20

白菜

70

烤肠

烤肠

50

荷包蛋

荷包蛋

50

蔬菜

炒青菜

青菜

90

蔬菜

咸菜土豆片

咸菜

30

土豆片

60

汤类

平菇豆腐汤

平菇

10

汤类

番茄蛋汤

鸡蛋

10

豆腐

15

番茄

15

主食

米饭

100

主食

米饭

100

水果

调味品

蛋白质：33脂肪：33碳水化合物：130热量：801

蛋白质：32脂肪：32碳水化合物：126热量：770

合计

星期二

菜类

菜单

菜名

克

备注

星期五

菜类

菜单

菜名

克

备注

主荤

盐水鸡腿

鸡腿

80

主荤

农家炒饭

鸡蛋

30

三色菜

30

次荤

炒酱

肉丁

20

次荤

斗彩鸡块

斗彩鸡块

80

香干丁

20

土豆丁

50

鲜肉蛋饺

鲜肉蛋饺

40

小肉包

小肉包

50

蔬菜

炒杭白菜

杭白菜

90

蔬菜

肉米炒粉丝

肉米

10

粉丝

80

汤类

榨菜冬瓜汤

冬瓜

15

汤类

罗宋汤

土豆番茄

15

榨菜

10

元菜红肠

15

主食

米饭

100

主食

米饭

100

调味品

调味品

蛋白质：31脂肪：31碳水化合物：126热量：760

蛋白质：34脂肪：31碳水化合物：125热量：765

合计

水果

星期三

菜类

菜单

菜名

克

备注

主荤

椒盐排条

排条

90

晚餐建议

周一

带鱼、鲳鱼等海鲜50克左右，蔬菜以花菜、胡萝卜等200克左右，荠菜豆腐汤5-15克，主食以粳米饭为主，100-150克左右，辅以玉米粒，小米等杂粮。

次荤

脆瓜炒肉片

脆瓜

70

肉片

20

周二

带鱼、鲳鱼等海鲜50克左右，蔬菜以花菜、胡萝卜等200克左右，荠菜豆腐汤5-15克，主食以粳米饭为主，100-150克左右，辅以玉米粒，小米等杂粮。

油面巾塞肉

面巾塞肉

40

周三

鸡胸肉、牛肉为主50克左右，紫色蔬菜如茄子150-200克左右，菌菇蛋花汤5-15克，主食以粳米饭为主，100-150克左右，辅助坚果类零食，如开心果，杏仁等。

蔬菜

红烧豆腐

豆腐

100

汤类

紫菜蛋汤

紫菜

10

周四

河鲜、海鲜50克左右，绿色蔬菜150-200克左右，紫菜虾皮汤5-15克，主食以粳米饭为主，100-150克左右，辅以纤维素丰富的小米荞麦等粗粮。

鸡蛋

10

主食

米饭

100

调味品

周五

河鲜、海鲜50克左右，绿色蔬菜芹菜、菠菜等150-200克左右，豆芽油豆腐汤5-15克，主食以粳米饭为主，100-150克左右，辅以燕麦等粗粮。

蛋白质：33脂肪：31碳水化合物：126热量：778

合计